三伏天解暑有方
俗话说，秋后一伏，热死老牛。虽已立秋，但由持续高温天气引起的乏力、困倦、眩晕、心烦、多汗、食欲不振、低热等暑热症状仍很普遍。身体上的不适很难让人打起精神，因此，此时常备一些防暑解暑的中成药还是很有必要的。在这里向大家介绍几种常见的解暑中成药。解暑药可分内服、外用两种以及具有解暑作用的茶等。一、内服藿香正气水（片、胶囊） 有解暑、化湿、和中功效，针对的主要症状包括：头昏、胸闷、呕吐、腹泻、脘腹胀痛等。因夏季主要以湿热当令，在化湿的同时，亦可扶脾胃之气。对中暑、以吐泻为主的胃肠性感冒效果最好。如果作预防用，可每次服用治疗量的1/3。服药期间，应忌食生冷食物。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者以及儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。六一散 有名的解暑药，配方简单，由滑石、甘草以6:1的配方组成。可清热利尿，中暑后往往会出现小便不利等症状，将六一散用凉开水调服即可。人丹 具有清热解毒、祛暑止吐、清凉开窍的作用，还可用于退热。对天气炎热导致的头晕、头痛、恶心、胸闷等，可每次10粒，含化或凉开水送服。婴幼儿不宜服用。十滴水 有祛暑、散寒、健胃的作用，起效较快。中暑后出现头昏头痛、恶心呕吐、腹泻时，可将十滴水2～5毫升溶于白开水中搅匀服下，中暑症状很快可以得到缓解。高温作业时事先喝一点也有防暑的作用。儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用，孕妇忌用。清暑益气丸 可祛暑利湿、补气生津，炎热很容易让人耗气伤津，出现发热、口渴、乏力、犯困、不思饮食等中暑兼有气虚的表现。此药由西洋参、知母、黄连等药组成，不仅清暑祛湿，还益气生津，尤其对体弱的老年人非常适用。二、外用清凉油、风油精 具有提神醒脑、镇痛驱风、祛暑解毒等功效，若仅出现轻微的闷热不适、头痛、头晕、蚊虫叮咬等症状，可以取少许涂于患处或涂在前额或太阳穴上，会瞬间给人凉爽舒适的感觉。洗澡时也可在水中放几滴风油精，可清凉除痱。但孕妇不宜使用。花露水 可除痱止痒、提神醒脑、防蚊虫、除菌、杀菌。花露水内含有70%～75%的酒精，具有易燃性，注意别在燃着的蚊香、蜡烛、烟头附近使用。三、茶防暑清凉茶 由香薷、佩兰、绿茶组成，每天10～20克均可，用开水泡茶可化湿防暑。菊花茶 由菊花、二花、甘草组成，每天10～20克均可，绿茶适量，用开水泡茶渴，作用偏于清凉、泻火。白茅根。三伏天饮食要注意哪些问题
三伏天饮食要点：盐糖水补充电解质，多吃青菜、香蕉补充身体缺失的维生素B和钾。 入伏后，烈日已经把我们烤得浑身冒汗，胃口变差。“三伏天”北方人有吃面食的习俗，伏天会吃饺子、烙饼、面条。南方不存在这种习俗，可汗水横流、胃口极差的天气吃什么仍让不少人犯愁。 “三伏天”潮湿闷热，食物要以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，针对夏季人易困倦、流汗多的特点，她提出了以下饮食上的建议。 夏天温度高，出汗多，人体损失最多的是B族维生素和钾、钠等矿物质。要补充这些物质，光吃西瓜还不够。水果中含钾元素最多的是香蕉与柑橘类水果，你可以适当多吃些。 此外，如果你出汗多，还得多注意补充水分、电解质，人体若缺乏电解质，许多生理机能都会停摆，人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。所以夏季最佳的饮料是能为身体提供足够电解质的饮料。 如果你在烈日下的活动量大，可以选择运动型饮料，这种饮料同时含有糖和盐，糖能补充消耗的体力，而盐可以补充身体随汗液流失的钠元素。或者自己DIY盐糖水，在开水中稍微加点糖与盐就可以了。 粥好喝，加凉拌蔬菜来搭配 北方人吃面，南方人更爱喝粥。夏天喝粥也非常应季。粥一来水分多，二来，粥更容易消化吸收。但仅仅喝白粥，营养成分显然不够。邝秀英介绍，一份营养合格的膳食得包括脂肪、淀粉、蛋白质、维生素。白粥中含有淀粉，你还得搭配其他食物，补充剩余营养。 比如，你可以用蒜泥和醋做道凉拌菜杀菌爽口又能补充维生素。比如拍黄瓜、拌冬瓜、拌豆角、拌豆干、拌西红柿等等，或者焯一份维生素B丰富的青菜、油麦菜。还可以在粥中加入鱼片、肉糜一起煲粥，即补充脂肪又补充蛋白质。这样营养才平衡。 苦夏正。
